Olin tänään töiden jälkeen ihan törrrrrkeen väsynyt, ja otin pienet torkutkin.. Ennen päiväunia ajattelin salilla käynnin jäävän pelkäksi haaveeksi, mutta unien jälkeen ponkasin pirteenä pystyyn, käytin koiraa lenkillä ja kipitin suoraan salille - ja treeni meni ihan pirun hyvin!
Mave 50kg 8x4
Vatsoja 10kg levypainolla kiertoa 15x3 ja double crunch 20x3
ylätalja 30kg 10x3
Erityisesti mave ja vatsat meni tositosi hyvin, ja täytyykin ens kerralla mavea tehdessä tehdä vähän kovemmin. Sain vähän vinkkiä tuolta miehekkeeltä, jospa tekisin ensi kerralla esim. 70kg painoilla, mutta vain pienemmillä toistoilla, kuten kolme toistoa per sarja. Täytyy kyllä kokeilla, koska nytkin ekojen sarjojen aikana oli suhteellisen voimakas olo, joten uskon että tuossa olisi hyvää haastetta :)
Nyt sapuskaa, SATC ja nukkumaan!
kuvat: weheartit.com
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti