Kotijumppaa

Tänään, ja oikeastaan jo eilen, oli tarkoitus mennä salille. Tällä kertaa salille menemättömyyteen on oikeasti hyvä syy! Kävin nimittäin eilen ottamassa aamulla jäykkäkouristusrokotteen. Alkuun käsivarsi oli normaali, eikä mitään kummempia tuntemuksia ollut. Iltaa kohden kipu kuitenkin lisääntyi niin pahaksi, etten pystynyt edes kunnolla yksin vaihtamaan vaatteita. Kättä ei kipujen takia pysty nostamaan kovinkaan ylös, joka vaikuttaa hankaloittavasti mun treeneihin.

Oon jakanut mun kuntosalitreenit tavallaan kolmeen osaan, joissa jokaisessa on yksi hallitseva liike - maastaveto, takakyykky/etukyykky ja penkkipunnerrus. Noiden ympärille lisään sitten treenistä riippuen tavallisimmin hauiskääntöä, ranskalaistapunnerrusta, ylätaljaa, erilaisia vatsalihasliikkeitä ja pystypunnerrusta. Jokainen noista mun "pääliikkeistä" (ja suurin osa muistakin noista liikkeistä) vaatii joko kumpaakin kättä voimallisesti tai niin, että käsi tukee liikettä olemalla yläasennossa. Tai ainakin sellaisessa asennossa johon se ei nyt pääse :D.

Kävin kuitenkin tekemässä koiran kanssa pidemmän ja nopeamman lenkin kuin yleensä, ja sain siitä ihan hirveästi puhtia! Koira tosin ei, ja jouduinkin loppupuolella lenkkiä vetämään sitä perässäni. Lisäksi tein himassa paljon normikyykkyjä ja askelkyykkyjä niin, että tein ensin suht nopealla tahdilla 25 kyykkyä, jonka jälkeen heti perään 10 hidasta joustoa, ja taas heti perään 25 nopeatahtista kyykkyä jne. Lisäksi tein selkäliikkeitä (ihan perus lattialla vatsallaan maaten, kädet korvien kohdilla ja selkää ylös) surkealla tuloksella, runsaasti erilaisia vatsoja, ja vielä paria pakaraliikettä. Koko tähän pikatreeniin meni aikaa puolituntia, ja ainakin reidet tietävät jotain tapahtuneen!

Päälle huikkasin vielä blenderissä pyörätetyn smoothien, johon laitoin hieman kreikkalaista jogurttia, täysmaitoa, puolikkaan banaanin ja n. 1/2 dl puolukoita. Nyt on ihanan kevyt ja tyytyväinen olo, kun tuli jotain tehtyä. Tosin harmittaa, kun olin ihan asennoitunut menemään salille tekemään järkyttävän takakyykkytreenin, mutta toivottavasti pääsisi jo huomenna sen pariin.

kuva täältä