Kyykkytreeni

Tänään Tampereella paistoi ihanasti aurinko aamupäivästä, ja lähdettiinkin koko porukka kivalle lenkille aurinkokylpyyn. Otin kamerankin mukaan ja kauniita kuvia olisi tullut jos.. muistikortti olisi ollut mukana. Prkl. Mutta kaunista oli lumisessa ja aurinkoisessa Näsinpuistossa :)

Lenkin jälkeen lähdin heti käymään salilla, jossa treeni oli tämän näköinen:

- 7min juoksua juoksumatolla ripeällä tahdilla
- takakyykkyjä (lämmittely 20kg 1 x 10)  40kg 1x8, 1x6, 2x8
- vatsoja 5kg levypainolla ja ilman
- ylätalja 25kg 1 x 10, 30kg 3 x 8
- "melontaliike" (penkillä vatsallaan, kädet ns. meloo vieressä) 2kg käsipainot 3 x 20
- reilu 15min juoksua juoksumatolla

Toi melontaliike oli mulle uusi kokeilu, ja bongasin sen täältä Steffin blogin surffitreenivideosta, tosin itse tein sen penkin enkä pallon päällä. Steffin blogi on muutenkin tosi kiinnostaa ja motivoiva - kannattaa käydä lukemassa jos motivaation puute iskee! :) Melontaliike oli hauska, haastava ja tuntui hyvin selässä. Ojentajissakin taisi vähän lihakset päästä töihin.

kuva täältä

Tälle päivälle tuli ruokatoiveeksi tortillat, joten kaipa se on kipastava kohtapuoliin kauppaan ja hakea aineksia, että päästään herkuttelemaan niillä. Palautkseksi söin äsken banaanin ja ison lasillisen piimää!

PS. Otin muuten itsestäni n. viikko sitten ennen kuvat. Katsotaan tulenko julkaisemaan ne täällä, jos kesään mennessä on edistystä tapahtunut ;) Tsemppiä kaikille treenaamiseen, ja menkää vaan sinne salille/lenkille yms! Treenin jälkeen on AINA hyvä fiilis, vaikka sitä ei tahdo aina muistaa ennen lähtöä.  Sohvalla ehtii löhötä myöhemminkin ja facebookin tapahtumista ei tarvitse olla täysin ajantasalla, hehhe. Eli hophop, vielä ehtii hyvin kuntoilla! Loppuun pieni motivaatiovideo, olkaa hyvät: