Oli tosi lähellä, että oisin skipannu tälle päivälle suunnittelemani treenin. Työpäivän jälkeen käytin järkyttävässä pakkasessa koiraa ulkona (siis kirjaimellisesti käytin - koira ei liikkunut askeltakaan, on vähän kylmän arka. Lopulta kannoin koiruuden puskan reunaan, johon se teki pisut ja sitten se oli valmis palaamaan sisään :D ), ja sen jälkeen lysähdin tietokoneelle edessäni vihreää teetä ja ruisleivän palanen kotijuustolla ja paprikalla. Lueskelin blogeja ja facebookia, ja iski totaallinen motivaation puute liikuntaan.
Koitin keksiä syitä miksi en menisi salille, mutta niitä kertyi äärettömän vähän. Salille meno vs. kotona löhöily 1-0. Katselin yhden rästiin jääneen jakson Uutta päivää, jonka jälkeen päätin omista kielloistani huolimatta ottaa muutaman palan suklaata (huom! herkkupäivä vasta huomenna), mutta pian suklaan aiheuttamasta hyvästä fiiliksestä tuli auttamaton morkkis!! Salille meno vs. kotona löhöily 2-0. Motivaation herättämiseksi hieman liikuntablogeja, 3-0. Sali vaatteet päälle, 4-0. Hyvää musiikkia, 5-0. Muistelua, kuinka hyvä olo tulee liikunnan jälkeen, 6-0. Eilinen kehu, jolla sanottiin minun olevan hyvinvoivan näköinen, 7-0. Kroppatavoitteen unelmointia, 100-0 --> ulos ulko-ovesta ja pikaisesti kohti kuntosalin kutsuvia painoja kohti.
Ja nyt on ihan tajuttoman hyvä olo! Treeni meni tosi kivasti, ja nyt on ihanaa kun voi hyvillä mielin löhöillä suihkun raikkaana koko perjantai-illan katsellen kivoja ohjelmia ja nakertaa porkkanaa+selleriä dippaillen niitä kermaviiliin. Jes!
Ja treenihän sujui näin:
- Takakyykky lämmittely 1x10 20kg; 1x8 40kg; 4x7 45kg
- Kylkiä kahvakuulalla sivulta nostaen 3x20 10kg kummallekkin kyljelle
- Melontaliikettä 3x20 3kg
- Double crunch 2x30
- Juoksumatolla juoksua 10min
Kyykky vei aika paljon voimia muusta treenistä, mutta kokonaisuudessaan oon kyl oikein tyytyväinen. Tein tälläkertaa melontaliikkeen pallon päällä, ja oli kyllä huomattavasti mukavampi näin, kuin penkillä tehdessä. Viimeisen sarjan 9 viimeisintä toistoa tuntui t-u-s-k-a-l-t-a.. mutta keräsin vikat voimat, ja sain tehtyä liikkeen siististi loppuun asti :)
Juoksu jäi vähän nihkeeksi , mutta ajattelin kävästä huomenna vielä aamupäivästä salilla, ja jos panostaisi tohon juoksuun vähän enemmän sitten. Mulla on nimittäin viikonloppu ihan kokonaan vapaa, ja lähdenkin huomenna kohti Järvenpäätä. Siellä vietetään tyttöjen iltaa mun siskojen ja tädin kanssa - varmsti mukava ilta tiedossa.
Ihanaa viikonloppua, älkääkä jääkö koko viikonlopuksi ihan täysin sisälle lämpimään pakkasta pakoon ;)
/Kaikki kuvat weheartit.com
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti