Pääsiäinen

 Huh, täällä pääsiäinen meni hujauksessa kun joka päivälle oli niin kivaa tekemistä!
Pitkäperjantai meni grillatessa kahden vihtiläisen vahvistuksen kanssa täällä Tampereella. Pelattiin myös kesän ekat mölkyt, jotka tosin nämä Vihdin edustajat vei.. Illalla mulla tuli syötyä ihan liikaa karkkia ja sipsejä - piti vielä loppuun ahtaa mun tekemää moussekakkua ettei ihan turhaan olisi tullut tehtyä :D

 Lauantaina käytiin koirien kanssa useamman kilometrin ( no okei, seitsemän) kävelylenkki, ja meidän pikku Sirikin niin reippaasti jaksoi! Välillä oli kyllä pakko vähän kantaa, hahha.. Iltapäivästä lähdettiin sitten kaikki kohti Vihtiä, ja me jäimme Nummelaan. Loppuilta meni hengatessa ja saunoessa :)

 Sunnuntaina kävin tekemässä juoksulenkin todella lämpimässä auringonpaisteessa! Sitten pääsimmekin syömään herkullista pääsiäisateriaa johon kuului lammasta, uuniperunoita, uunivihanneksia, minttuhyytelöä ja vaikka mitä herkkua :) Nam! Ruoan jälkeen olikin aika siirtyä minun vanhemmilleni, jossa taas ilta meni vain ollessa ja jutellessa + käytiin mummini mökillä syömässä vähän lisää herkkuja! Hahaa..

 Maanantaina käytiin äidin kanssa vielä salilla ja kaupassa, äiti ja isä teki pääsiäisaterian vol.2, jolloin saatiin lammaspaistia, herkkusalaattia ja hyvää ruisleipää. Onneksi pääsiäiseksi tuli ihanat ilmat, saatiin syödä taas koko konkkaronkka ulkona. Ruoan jälkeen piti taas lähteä, tällä kertaa junalla kohti kotia.. Kotiinkin oli kyllä kiva tulla, kun oltiin laitettu se siistiksi ennen lähtöä :) Tosin se näyttää nyt jo sekaiselta.. Voisikin mennä vähän siivoilemaan! Paluu arkeen siis.. No viikonloppuna on jo vappu, jolloin taas olisi menoa ja meininkiä :)

 Loppuun vielä kuvia Siristä ja koirakavereista:

Ruokailua

Päätinpä tehdä tänään postauksen liittyen mun omaan ruokailuun! Olen siis kiinnostunut ravitsemuksesta, ja olenkin lukenut kirjallisuutta, blogeja ja ties mitä siihen liittyen. Lisäksi tunnen henkilöitä jotka ovat ottaneet hirmusti selvää ravitsemuksesta, ja heidän kautta olen päässyt kuulemaan mitä sinne suuhun oikeasti kannattaa laittaa  :) Nyt voisin kertoa hiukan tuosta mun aamiaisesta, ettei tulisi liian pitkää postausta jos kaikesta kertoisin kerralla! Nämä ovat sitten vain minun ruokatottumuksia, aktiivisesti liikuva tai muuten erityisruokavaliota noudattava tarvitsee tietysti eritavalla erilaisia aineksia.

Aamupalan aloitan normaalisti joko puurolla+marjoilla tai myslillä+jogurtilla/maidolla sekä yhdellä keitetyllä kananmunalla. Joka aamu. Niinä aamuina, kun meillä kummallakaan ei ole kiire mihinkään, valmistetaan herkkuaamiainen johon kuuluu pekonia, paistettua kananmunaa ja runsaasti kasviksia. Joskus, melko harvoin, teen aamupalaksi leipää. Juomana usein vettä tai maitoa (vihdoin oon oppinu juomaan taas maitoa!), joskus teetä ja herkkuaamiaisella myös kaakaota tai mehua.  Tänäaamuna tosin kurkusta meni niin kutsuttu voimajuoma, josta voin kertoa lisää vähän myöhemmin :)

Puuro + marja -aamiainen sisältää runsaasti kuituja ja pitää vatsan toiminnassa. Kananmuna ja maito/jogurtti (huom. vain maustamaton luonnonjogurtti tai kreikkalaista jogurttia) puolestaan sisältää proteiineja, jotka pitävät paremmin nälkää kuin pelkät hiilihydraatit. Yhdessä kananmunassa ja lasillisessa maitoa ei hirmumääriä proteiinia ole, mutta se verran että jaksan helposti aamupäivään asti vaikka olisin liikkeessä. Aamiaisella pyrin siis ottamaan myös jotain kalsiumpitoista, joka tulee siis tietysti maidosta ja jogurtista.

Marjoista saa hyviä vitamiineja ja kuituja. Vaikka marjat ovatkin usein pakasteina näin keväisin, syksyisin ja talvisin, on niissä vitamiinit ihan hyvin vielä tallella, kun niitä ei keitä. Tietysti ulkomaiset marjat olisi hyvä keittää (etenkin ne puolalaiset vadelmat) noroviruksen välttämiseksi, mutta meillä on lähes aina kotimaisia mustikoita, joskus mansikoita, eikä olla niitä sulateltu. Ja vatsataudeilta vältytty. Kuuman puuron joukkoon kylmät marjat ovat ihania!

Mustikkahan on ehdottomasti Suomen paras superfood! Se sisältää runsaasti A- ja B-vitamiinia, mangaania, kuituja sekä flavonoideja (= pitävät yllä terveyttä ihmiskehossa. Flavonoidien on arveltu ehkäisevän joitakin syöpiä, allergioita, tulehduksia, virusinfektioita, aivohalvausta sekä sydän- ja verisuonitauteja. Flavonoidit antavat hedelmille ja vihanneksille myös niiden värin.). Mustikat ovat myös hyviä C-vitamiinin, magnesiumin ja kalsiumin lähteitä.

Kananmunan syön siis päivittäin, jota voisi myös kutsua superfoodiksi. Niin kuin harhaanjohtavasti luullaan, kananmunien syönti päivittäin ei ole haitallista, päinvastoin suotavaa.  Vähän faktaa asiasta, joka on kopioitu täältä:

Se, että jokin ruoka-aine sisältää kolesterolia ei välttämättä tarkoita, että tällaisen ruuan nauttiminen nostaisi veren kolesteroliarvoja (hyvää tai pahaa kolesterolia).

Ravinnon kolesterolilla on jonkin verran vaikutusta veren kolesterolin määrään, mutta normaalisti elimistön omat säätelymekanismit pystyvät huolehtimaan kolesterolitasapainon säilyttämisestä. Siksi kolesterolin määrä elimistössä lisääntyy terveellä ihmisellä yleensä vain vähän ravinnosta saadun kolesterolin lisääntyessä eikä nosta veren kolesterolipitoisuutta pysyvästi.

Laajoissa seurantatutkimuksissa ei ole havaittu yhteyttä kananmunien syönnillä ja sydän- ja verisuonitautikuolleisuudella.

Kananmunissa on siis erinomaista proteiinia, hurjasti kasvua ja palautumista edistäviä aminohappoja sekä D- ja B12-vitamiinia, seleeniä, koliinia ja antioksidantteja. Jos haluat saada kananmunista parhaat edut, kannattaa ostaa luomua, vähintään vapaankananmunia. Luomukanat ja vapaana liikkuvat kanat pääsevät liikkumaan ulos aurinkoon, jolloin ne saavat D-vitamiinia, jota on sitten myös kananmunissa. Häkkikanalan kanat eivät pääse nauttimaan auringosta kuten edellä mainitut, joten niissä ei ole samanlaista D-vitamiinin hyötyä.

Huh, tulipas siinä nyt vähän kerrottua aamiaisestani. Jos kuitenkin kiinnostuit asiasta lisää, käy tutustumassa lisää näihin sivuihin joista itsekin faktani hain, elikkä mustikoista lisää täältä  ja tämän linkin takaa. Kananmunista puolestaan kertoo mm. tämä sivusto. Ehdoton terveysblogi suositus tässä: veteraaniurheilija.

Ihanaa aurinkoista kevätpäivän jatkoa kaikille!
kuvat: weheartit.com

Vaatetusta

Tässä nämä loput ostokset mitä tarttui mukaan ostosreissultani..

 Housuista oli vaikea saada järkevää kuvaa, kun en kuvauttanut niitä päälläni, mutta kyllä noista jokin käsitys varmaan tulee? Ovat hyvin istuvat takapuolesta, mutta muuten sellaiset vähän löysät (?).

Tämä oranssitoppi ja äskeiset housut olivat itseasiassa viimesunnuntaisilla synttäreillä päällä. Oranssi on todella vieras väri mun vaatekaapissa, tätä ennen ollut ehkä maksimissaan kaksi oranssia vaatetta. Tämä on kuitenkin hyvin lämpimän sävyinen, joten tykkään siitä kovasti.

Tuli melko kesäfiilis kun sovittelin näitä! Tosin vitivalkoiset reidet näyttivät aivan kamalilta, mutta fiilis oli silti aivan mahtava.

Tämän tyyppistä vyötä ihailin jo aiemmin jonkun lehden sivuilla, ja kun vastaavanlainen löytyi henkkamaukasta hintaan 9,90€, sai se lähteä kotiini mukaan. En vain vielä tiedä löytyykö mun kaapista vaatteita joita yhdistää tuon kanssa :D. Vyössä siis ideana että tuo kierretään vyötärön ympäri niin, että paksumpi kohta vyöstä tulee eteenpäin, narut kiertää selän takaa ja hapsut tulee solmittuna eteen. Tämäkin varmasti olisi auennut paremmin jos olisi ollut mun päällä, hohhohhoo..

Loppuun vielä parempaa kuvaa siitä höyhenhässäkkäkorusta ja sormuksesta.

Eipä nyt sen kummempia. Muuten tämä päivä on mennyt tehden kotitenttiä, syöden lounasta parvekkeella auringon paisteessa (onneksi on lasitettu parveke minne kylmä tuuli ei käy - rakkautta) ja vähän ulkoillenkin koirulin kanssa (joka kyllä ei nauttin siitä yhtään ja kinusi syliin jo matkan puolivälissä - ja matkaa oli se max. 1km.....). Lisää näitä päiviä, tack.

Weekend

 Heihou!

Perjantain EasySteptunti.. peruttiin. Prkl. Harmitti tosi paljon! Päädyin sitten perus salipäivään, jossa keskityin tällä kertaa yläkroppaan.

Hauiskäännöt 8kg x 10 x 3
Ojentajat penkissä 6kg x 10 x 3
Selkä penkissä 4kg x 10 x 3
Rintalihakset laitteella 15kg x 10 x 3
Vatsoja (kaikenmoisia :D )

 Salilta tuli jopa vähän kiire kotiin kun olin pyytänyt kavereitä meille seitsemäksi istumaan iltaa, ja pääsin lähtemään vasta kuudenmaissa salilta. Treenistäkin jäi uupumaan kyljet ja loppu juoksu, höhhö. Ens kerralla sitten..

 Mun piti rajata noita kuvia jotenkin, mutta laiskottaa ihan kamalasti joten laitan ne nyt ihan naturelleina. Päällä uusi ihana sulkakoru ja tuollainen perus t-paita uutuuksina. Kummatkin GT. Korusta piti ottaa tarkempikin kuva mutta se laiskuus.. Ja ton ihanan ponnarin ois voinu jättää pois :D Onneksi se ei koko iltaa siinä roikkunu.
Iho ei kyllä muistuta yhtään siitä että oltais oltu Malesiassa joulukuussa, joten niitä aurinkoisia kesäpäiviä tänne nyt kiitos ja pian. En oikein innostu noista itseruskettavista ( no ok, joskus spessupäivinä mut viimeeks sellanen on ollu mun lakkiaiset), mutta kohta pitää varmaan turvautua kun melkeen maastoudun tohon seinään! Oli vähän ärsyttävää nähdä siskoa sen Vietnamin reissun jälkeen.. murr.
Perjantai-ilta oli kyllä tosi onnistunu, porukkaakin tuli odotettua vähän enemmän! Ilta jatku vielä Grooveen, joka yllättäen tietysti ei ollu se mitään kingein idea, niin kuin ei koskaan se baariin meno. Aina tunnelma jotenkin hiipuu kun porukka jakaantuu ym..

Sunnuntaina oltiin käymässä Vihdissä siskojen 18-vuotisjuhlissa, jotka tuli järkättyä lähes kuukaus oikean päivän jälkeen. No ainakin saatiin porukkaa vähän kasaan, vaikka aika moni ei siltikään päässyt tulemaan. Oon ehkä vähän kieroon kasvanut jostain kohti kun tykkään sukujuhlista, hihii :) Ennen meillä oli niitä melko useinkin, etenkin kun oltiin lapsia. Vuosi vuodelta ne ovat kuitenkin harventuneet..

Lopuksi esitän avunpyynnön: suositelkaa mulle jotain mömmöä hiuksiin, etten enää IKINÄ löydä tällaisia hiuksia mun päästä:

Joo, seitsenhaarainen on ollu mun tänastinen ennätys, nyt en kykene järkytyksestä enää ees laskemaan montako haaaraa tossa on. Tiedän että blondaus vahingoittaa hiusta ihan mielettömästi. Yritän kuitenki aina mahdollisimman vähän laittaa väriä latvaan, ja keskittyä vain siihen maantienharmaan peittämiseen. En myöskään käytä fööniä/kiharrinta ym kun ehkä kerran kaks kuussa (!), joten nyt tarvii turvautua johonki taika aineeseen - toivottavasti osaatte suositella! Rakastan niiiin tätä pohjoismaista hiuslaatua, jeppistäjee.

Nyt piristymään ja hakemaan kaupasta tortillatarvikkeita! Jos sais sitten huomenna näyteltyä mitä muuta oon itselleni hankkinut :)