New camera

En jaksanut postailla pariin päivään, silla alkoi ärsyttämään kuvattomuus. Tykkään, että blogi on paljon mielekkäämpi ja kiinnostavampi, kun siellä on kuvia - vielä parempi jos ne ovat hienoja ja laadukkaita!

Nyt voin vihdoinkin laittaa kuvia ja taata ainakin niiden laadun - hienoudesta en mene sanomaan :D Paljon on vielä opiskeltavaa kameran käytössä, mutta eiköhän se ala luonnistumaan pikkuhiljaa.

Ja nyt, kuvia eiliseltä illalta ja tältä aamulta. Kuvissa esiintyy mm. täysin rehellinen minä, todellakin vastaheränneenä, ehdottomasti ilman meikkiä, rohtuneet huulet ja aamutakki päällä :D Että tässä tämä naked truth minun osaltani hahhah..

Omakuvissa onkin tottumista siihen, että ihohuokoset voi laskea ja kaikki mahdolliset juonteet ja näppylät erottuvat liiankin hyvin.. Mutta toisaalta se tuo mielestäni kuviin luonnetta, syvyyttä ja omaa tunnelmaa, vaikka ne omissa kasvoissa tuntuvatkin mitä suuremmilta virheiltä.

Joo, kameran käytön opettelua siis tämä loppuviikko! Toisaalta tämä kamera on äärettömän hyvä ensimmäseksi järkkäriksi, mielestäni. Kameraa käyttäessä nimittäin tulee ohjeita ja neuvoja, kuinka eri toimintoja käytetään ja missä tilanteissa. Eiköhän nuo aukot ja valoitukset ala sitten hahmottumaan jossain vaiheessa. Tosin nyt jo himoittais parin uuden objektiivin osto, mutta ehkäpä jätän ne vielä tuonnemmas.. :)

Niin, ja kamerahan on Sony Alpha NEX-f3.

ps. kävin tässä aamupäivällä salilla, ja oli aikaste mukava treeni! Vatsoissa tuntui vielä toissapäiväinen vatsatreeni, mutta tänään tein vielä pahemman päälle muahhahhahhaa. Tänään keskityin yläkroppaan, ja liikkeinä oli hauiskääntö, ojentajien pumppausta, vipunosto, punnerrusta, muutamat leuanvetoharjoitukset ja ne vatsalihakset - jes! Nyt töitä kohti :)

Lipsuminen

Joojoo. Tiedän. Ei tekosyitä, mutta..

Tänään ei tullut mentyä salille, vaikka piti. Rehellisesti olin aivan liian väsynyt, enkä millään jaksanut raahautua salille. Silmät vain hakeutuivat kiinni. Ja söin suklaatakin, höh, nyt ärsyttää..

Mutta toisaalta, kyllä tällaisiakin päiviä saa olla joskus, huom. joskus! Mulla se oli tänään. Kovempi tsemppi salilla sitten huomenna ja lauantaina/sunnuntaina :) Kauhea morkkis kyllä päällä, pakko varmaan tehdä vähän punnerruksia ja vatsalihaksia, jotta mieli vähän paranisi, hahha!

 Kävin tänään sentään koiran kanssa lähes tunnin lenkillä Näsijärven jäällä! Siis hetkonen - meikäläinen JÄRVEN JÄÄLLÄ! En muista koska olisin viimeksi (tai koskaan?) kävellyt niin varmasti ja kauas rannasta jäätä pitkin kuin nyt. Oon aina pelännyt ihan hulluna (ehkä pienenä jäihin tippuminen syynä tähän) jäälle astumista, ja jostain syystä nyt rohkaisin itseni. Oli vain niin ihana ilma, ja oli mahtavaa laittaa aurinkolasit pitkästä aikaa päälle! Ehkä se jotenkin sokaisi mut ;) Kiva voittaa itsensä näin henkisesti.

Pakko varmaan ensi viikolla kaivaa ne luistimet esiin kellarista, ja käydä kokeilemassa tuota luistinrataa, joka Näisjärvellä kulkeepi.

Pakkasta oli sopivasti, vaikka Siri vähän tassujaan jossain vaiheessa näytti nostelevan. Lähdettiin kuitenkin tarpomaan nopeammin, ja lopulta ihan juostiin Sirin kanssa kilpaa! Jo unohti Sirikin kylmät tassunsa, hihii..

Tämä päivä onkin sitten töitten ja lenkin ohella mennyt Nykin matkaa suunnitellen, nettikauppoja selaillen ja kameran ostopäätöstä varmistellen. Katsotaan, jospa tuossa palkkapäivän nurkilla kävisin vihdoin sen kameran noukkimassa kotiin..

Maanantain sepustus

Lauantaina kävin tekemässä vähän treeniä ennen tätini luokse matkaamista. En enää edes tarkalleen muista, mitä kaikkea tein, mutta keskityin täysin yläkroppaan (ojentajia, hausita, olkapäitä, punnerruksia, vatsoja..). Tarkoituksena oli myös tehdä kunnon aerobinen treeni, mutta koska juoksumatto oli varattu, päätin jättää sen toiseen kertaan.

Tädin luona aika meni mukavasti hauskassa seurassa ja herkkujen parissa. Alkoholia ei tullut onneksi juotua kuin ihan vähän - sipsejä ja karkkeja tuli kyllä napsittua sitten senkin edestä. Kotiin päästyä oli ihan ällö olo, mutta ruoaksi päätettiin tehdä kuitenkin mozzarellapizzaa, hahha..

weheartit.com

Aamulla myös haastettiin siskojen kanssa mun 10v. serkku tekemään erinäisiä lihaskuntoliikkeitä. Minä haastoin serkun tekemään punnerruksia ja täytyy myöntää, että serkku voitti  30-22! :D Täytyy kyllä alkaa lisää harjoittelemaan noita punnerruksiakin ;) Lisäksi tehtiin kyykkyjä (minä voitin ne ihan 6-0, hähää!), vatsalihaksia.. Oli tosi hauskaa!

Tänään kävin aamupäivästä taas salilla, ja oli maven vuoro. Tässä vähän päiväkirjaa:

- Mave 50kg 3x8, 1x7
- Ylätalja 35kg 4x6
- Vatsoja 5kg levypainolla 3x30 + jalan nostoja 2x30
- Leuanvetoharjoituksia 3x2
- Juoksumatolla juoksua 20min

weheartit.com

Maastavedossa viimeinenkin sarja olisi onnistunut täyteen kasiin, jos kädet eivät olisi olleet niin hikiset ja ote sen takia lipsunut! Ärsyttävää, pakko hankkia hanskat/magnesiumia/remmit..

Leuanvetoharjoituksilla tarkoitan sitä, että teen leuanvetoliikkeestä pelkästään alas tulon, mutta huomattavasti hidastettuna. Tämän pitäisi kehittää niitä lihaksia, joita eritoten leuanvedossa vaaditaan, ja leukojen saaminen pitäisi helpottua. Liike on yllättävän rankka, ainakin kun sen tekee treenistä  viimeisenä! No, tavoitteena ennen kesää olisi saada vedettyä kolme (3) leukaa! Saa nähdä kuinka käy :) Tältä sivulta löytyy ihan hyviä vinkkejä ja infopläjäyksiä leuanvedon hyödyistä ja harjoittelusta.

Kuva täältä

Päivällä käytiin Sirin kanssa mun kaverilla kyläilemässä. Sillä on kaksi ihanaa kiinanharjakoiraa, ja Sirillä oli paljon touhuamista. Käytiin myös lenkillä Pyhäjärven jäällä ja sen ympäristössä - niin kaunista! Harmi ettei tullut otettua kuvaa siitä. Tässä kuitenkin loppuun kuva kaupungilta, kun oltiin matkalla bussipysäkille. Aurinkoista viikkoa kaikille! :)

Motivaation löytäminen

Aiiiiiiiiii etttttä miten hyvä fiilis!

Oli tosi lähellä, että oisin skipannu tälle päivälle suunnittelemani treenin. Työpäivän jälkeen käytin järkyttävässä pakkasessa koiraa ulkona (siis kirjaimellisesti käytin - koira ei liikkunut askeltakaan, on vähän kylmän arka. Lopulta kannoin koiruuden puskan reunaan, johon se teki pisut ja sitten se oli valmis palaamaan sisään :D ), ja sen jälkeen lysähdin tietokoneelle edessäni vihreää teetä ja ruisleivän palanen kotijuustolla ja paprikalla. Lueskelin blogeja ja facebookia, ja iski totaallinen motivaation puute liikuntaan.

Koitin keksiä syitä miksi en menisi salille, mutta niitä kertyi äärettömän vähän. Salille meno vs. kotona löhöily 1-0. Katselin yhden rästiin jääneen jakson Uutta päivää, jonka jälkeen päätin omista kielloistani huolimatta ottaa muutaman palan suklaata (huom! herkkupäivä vasta huomenna), mutta pian suklaan aiheuttamasta hyvästä fiiliksestä tuli auttamaton morkkis!! Salille meno vs. kotona löhöily 2-0. Motivaation herättämiseksi hieman liikuntablogeja, 3-0. Sali vaatteet päälle, 4-0. Hyvää musiikkia, 5-0. Muistelua, kuinka hyvä olo tulee liikunnan jälkeen, 6-0. Eilinen kehu, jolla sanottiin minun olevan hyvinvoivan näköinen, 7-0. Kroppatavoitteen unelmointia, 100-0 --> ulos ulko-ovesta ja pikaisesti kohti kuntosalin kutsuvia painoja kohti.

Ja nyt on ihan tajuttoman hyvä olo! Treeni meni tosi kivasti, ja nyt on ihanaa kun voi hyvillä mielin löhöillä suihkun raikkaana koko perjantai-illan katsellen kivoja ohjelmia ja nakertaa porkkanaa+selleriä dippaillen niitä kermaviiliin. Jes!

Ja treenihän sujui näin:

- Takakyykky lämmittely 1x10 20kg; 1x8 40kg; 4x7 45kg
- Kylkiä kahvakuulalla sivulta nostaen 3x20 10kg kummallekkin kyljelle
- Melontaliikettä 3x20 3kg
- Double crunch 2x30
- Juoksumatolla juoksua 10min

Kyykky vei aika paljon voimia muusta treenistä, mutta kokonaisuudessaan oon kyl oikein tyytyväinen. Tein tälläkertaa melontaliikkeen pallon päällä, ja oli kyllä huomattavasti mukavampi näin, kuin penkillä tehdessä. Viimeisen sarjan 9 viimeisintä toistoa tuntui t-u-s-k-a-l-t-a.. mutta keräsin vikat voimat, ja sain tehtyä liikkeen siististi loppuun asti :)

Juoksu jäi vähän nihkeeksi , mutta ajattelin kävästä huomenna vielä aamupäivästä salilla, ja jos panostaisi tohon juoksuun vähän enemmän sitten. Mulla on nimittäin viikonloppu ihan kokonaan vapaa, ja lähdenkin huomenna kohti Järvenpäätä. Siellä vietetään tyttöjen iltaa mun siskojen ja tädin kanssa - varmsti mukava ilta tiedossa.

Ihanaa viikonloppua, älkääkä jääkö koko viikonlopuksi ihan täysin sisälle lämpimään pakkasta pakoon ;)

/Kaikki kuvat weheartit.com

Raikas smoothie

 Heipat,

tänään aloitin aamun ihanan raikkaalla smoothiella ja vihreällä teellä. Smoothieen iskin tällä kertaa

• banaani
• mansikoita pakkasesta
• sellerin varsi
• täysmaitoa loraus
• vettä loraus
• maitorahkaa
• puolikkaan sitruunan mehu

Ja oli ihan sairaan hyvää! Satsista tuli kaksi tuollaista lasillista, ja olin ensimmäisen jälkeen ihan täynnä. Menen tänään iltavuoroon töihin, ja ajattelin vetästä toisen lasillisen huiviini tuossa kohta puoliin ennen kuin lähden.

Nämä kaksi kuvaa ehdin pikaisesti napata tolla  kameralla. Kyllä on eroa viimekertaisen postauksen kuviin, vaikka eiväthän nämäkään mitään älytöntä pro-laatua ole. 

Innostuin vielä vähän kokeilemaan punnertamista, kun ei ole tullut vähään aikaan tehtyä. Tein (miesten)punnerruksia 3x10, joista viimeinen sarja meni kyllä aika huonolla powerilla, eikä punnerrukset menneet loppuun asti, mutta tulipahan tehtyä. Lisäksi tein kaksi sarjaa minuutin lankkua.. Se on kyllä niin kamala! Mutta nyt oon tyytyväinen että sitäkin tuli tehtyä. Siitä yritän aina välillä luistaa, vaikka tiedän kuinka tehokas se on, hehee :)

Oon jotenkin päässy tosi hyvin tän liikunnan makuun - paremmin kuin koskaan ennen. Motivaatio ja tavoitteet on kohillaan, ja huomaa oikein hinkuvansa salille.  Myös terveellisempi elämä on maistunut paremmalle, kun ei ole ollut herkkujen syönnin, ylensyönnin tai alkoholin käytön jälkeistä ällöoloa. Fiilis on kevyt, pirteä ja menevä! Ainakin koen saavani aloitteellisuutta nyt enemmän. Todennäköisesti viikonloppuna tulee kyllä vähän edellämainuttja ällöolon aiheuttajia nautittua, mutta ei sekään ole kiellettyä silloin tällöin. 

Vapaapäivä ja salitreeni

 Morjes!

Mulla oli tänään vapaapäivä ja se hujahti nopeasti mukavissa merkeissä. Aamupäivästä käytiin Sirin kanssa pirteällä lenkillä, ja nappailin parit kuvat matkalta. Kaikki kuvat on nyt sitten otettu kännykällä, jotenkä ymmärtänette laadun. Uutta kameraa odotellessa..

Lenkin jälkeen lähdin heti salille. Tänään oli vuorossa etukyykky, joka ei kyllä mennyt erityisen hyvin. Oli kyllä energinen ja hyvä fiilis, mutta jostain syystä ei vaan lähtenyt:

-  Lämmittelynä juoksua 7min
- Etukyykky: lämmittely 20kg 1x10; 40kg 2 x 6 ja 2 x 5 ( buuu..)
- Vatsoja 10kg lisäpainoilla kiertäen 3 x 20 + double crunch 3 x 20
- Pystypunnerrus 7kg:n käsipainoilla 4 x 8
- Hausikääntö 8kg käsipainoilla 4 x 8
- Loppuun 20min juoksua nopealla tempolla

Ihan ok treeni, mutta ei kyllä ollut sellainen "kaikkensa antanut" fiilis, kun meni jotenkin niin mönkään toi etukyykky.. Mutta vatsat meni kivast, ja varmasti on huomenna niissä tuntumaa!

Treenin jälkeen saunaan ja suihkuun, ja siitä kotiin. Hengailin hetken sohvalla lukien kirjaa, juoden palautusjuomaa (täysmaitoa+ vettä+ maitorahkaa+ puolikas banaani+ puolikas omena+ puolukoita+ sellerin varsi) ja leikkien Sirin kanssa. Sitten aloin suunnitella illalle tekemistä, sillä oltiin päätetty tehdä tänään jotain kivaa arjen keskellä. Aluksi ideoitiin menoa leffaan, etenkin kun Finnkinolla oli tänään superpäivät ja leffaan olisi päässyt tosi edullisesti. Aikataulut ja leffat ei oikein kohdannu + Django Unchained leffan ennakkonäytös oli ehditty myydä jo loppuun, joten päätettiin lähteä pelailemaan biljardia.

Pelailu oli itseasiassa tosi kivaa, ja päätettiin että käydään useamminkin. Vaikka en ole mikään erityisen hyvä pelaaja, huomattiin mun pelin paranevan loppua kohti, ja viimeisessä pelissä lyönnit onnistu jo paljon paremmin, jee :) Siitä sitten kaupan kautta kotiin ja synttärisankaria onnittelemaan ja lahjomaan.

Siri täytti siis tänään 2v, ja sai lahjaksi uuden piipittävän lelun ja herkkuruokaa! Kynttilöiden virkaa tänä vuonna edustivat porkkanat, jotka jäivät oikein hienosti kupin viereen puhtaiksi nuoltuina.

 Ruoaksi kokosin itselleni hampurilaisen, joka sisälsi reissumiehen väliin tungettuna lohta, juustoa, salaatinlehteä, tomaattia, balsamicossa marinoitua punasipulia ja hiukkasen kurkkumajoneesia (joo, ton majoneesin olis voinu jättää pois, mutta pakko oli vähän laittaa..). Jälkkäriksi oon napsinu chilipähkinöitä, hahha!

 En tiedä, häiritseekö teitä yhtäpaljon noitten kuvien laatu (todennäköisesti!) kuin mua. Asia on kyllä työn alla, kunhan vain Giganttiin saapuisi lisää sitä haluamaani kameraa. Tänään meinasin turhauksissa päätyä yhteen toiseen kameraan, mutta se ei kyllä olisi ollut yhtään niin hyvä.

Noniin, tässä sekalainen postaus sekalaisesta päivästä. Nähdään taas!

Kenkiä kaupunkiin

Nyt olisi hakusessa kengät. Ollaan lähdössä kesällä reissuun, ja reissua varten on pakko ostaa uudet tossut, joilla on oikeesti super hyvä kävellä, mutta niiden pitäisi myös näyttää super hyviltä. Reissussa tulee käveltyä varmasti paaaaaaljon, sillä matkakohteemme on iso kaupunki, jossa aluksi kierrellään, tutkaillaan ja tehdään ostoksia.

Netin valikoimia olen tässä koettanut käydä läpi, mutta mitään erityisen mieluista ei ole tullut vastaan. Johtuukohan se siitä, että kevät/kesä on kuitenkin vielä niin kaukana, ja tarjolla olisi lähinnä paksuja talvisia kenkiä.

Muutaman kenkulin olen kuitenkin löytäny, jotka ovat vähän sen tyylisiä mitä haen. Olen siis katsellut lähinnä urheilumerkkien (Nike, Adidas, Reebok, Puma yms.) "streetkenkiä"/tennareita, sillä tykkäisin kenkien olevan sporttiset, ei kuitenkaan lenkkarit. Tennareissa on se pelko, että jalat väsyy täysin matalan pohjan takia. Streetkengät puolestaan näyttävät silmääni usein liian.. öö.. sämpylöiltä/puikuloilta/rumilta :D. Mutta tässä vähän osviittaa siitä, minkä tyyppiset ne kengät voisivat olla:


Tämän hetken lempparit:

Täältä

Nämäkin kivat, mutta häiritsee ehkä nuo pinkit osat (onko helppo yhdistellä asuihin?):

Täältä

Nämä ehkä liian paksut lähes 30-asteen lämpöön? (onpas harmaasävytteistä :D ) :

Täältä

Vähän erityyliset, enkä tiedä tykkäänkö näistä. Näissä on ehkä sitä edellämainittua sämpylää/puikulaa yms. Sopisi paremmin ehkä lenkkipolulle kaiken muun paitsi värinsä puolesta: 

Täältä

Huhhuh. Värikin on vaikea valita - yksiväristä, värikästä, neutraalia? Toisaalta olisi kiva, jos kengissä olisi jotain räväkkää, mutta toisaalta olisi tärkeää reissussa pystyä yhdistelemään sitä helposti asuihin, jotka koostuu siis pääosin kyllä shortseista ja mekoista. Oikeastaan mekon/hameen kanssa pukisin jalkaani vain nuo ekat, jotka siis muutenkin lemppareiksi tähän mennessä muodostuneet. Voi apua!

Matkakohde ei siis ole mikään salaisuus - kesäkuussa lentokoneen nokka tulee osoittamaan kohti New York Cityä, ja sieltä Kaliforniaan. Kaliforniassa käydään katsastamassa ainakin Los Angeles ( Santa Monica, Hollywood..) ja San Francisco, jonne ajateltiin ajaa Losista vuokra-autolla. Ihan mieletön reissu tulossa! Ja ekaa kertaa Jenkkilään.. Mutta tällä hetkellä on vasta meno-paluu nykiin, joten tarkempia suunnitelmia reissusta ei ole :)

MaVe

Tänään kävin salilla tekemässä pääosin mavea (=maastavetoa). Treeni tuntui liikkuvan hyvin, ja energiaa riitti hirmusti! Join ennen treeniä pari lasillista Steffin blogista (Steffit) bongaamaani "Detox"-juomaa, joka tuntu antavan sitä tarvittavaa boostia! En tiedä oliko se siinä juomassa vai minussa, mutta kaikesta huolimatta jaksoin tosi kivasti treenailla. Ja treenihän kulki siis näin:

- Lämmittely 7 min juoksua
- Mave; lämmittely 20kg 1 x 10, 40kg 1 x 8, 50kg 4 x 8
- Vatsoja 5kg painolla kiertäen + double crunch -liikettä
- Ranskalaista punnerrusta 9kg 5 x 6
- Vatsoja penkillä nostan jalkoja ilmaan
- Lankkua 1min x 2

Mavessa on tärkeintä, että liike tehdään täysin oikein.  Selän tulee olla suorassa suorituksen ajan, jalkojen n. hartian levyisessä asennonssa ja tanko mahdollisimman lähellä jalkoja. Itse otan tangosta kiinni ristiotteella (toinen käsi myötä- ja toinen vastaotteessa), jolloin saan paremman otteen. Peilistä on hyvä katsoa, tai pyytää jotain toista kanssatreenaajaa tsekkaamaan, että liike tulee tehtyä just eikä melkein. Todella passeli liike, sillä tällä on vaikutus niin moniin lihaksiin. Alla oleva kuva löytyy täältä, ja siellä onkin hyvin kerrottu maven hyödyistä. Siltä löytyy myös oikein havainnollistava video liikkeen tekemisestä.

Double crunch -vatsalihasliike on mun ultimate lempparein liike, joka oikeasti tuntuu tosi kokonaisvaltaisesti. Oon postannu tän videon aiemminkin mun blogissa, mutta laitan vielä toistekkin, jotta varmasti näätte, kuinka tää mun vakkariliike tehdään! :)

Vatsalihasliikkeissä (siis tämän tyyppisissä etenkin) on tärkeää, että liike tehdään aina rauhassa eikä riuhtoen. Tällöin vatsalihakset ovat koko ajan työssä ja saavat enenmmän rasitusta osakseen. Älä siis huijaa itseäsi ja luista helpomman kautta! Turhaa fiilistellä sataa tehtyä vatsalihasta (tai mitä tahansa liikettä!) jos sen on tehnyt väärin/puolitiehen/huijaten. Todelliset tulokset tulee itsensä likoon laittamalla, ja viimeisten toistojen kuuluu tuntua aina KAMALALTA! Ja sehän on lopulta se paras fiilis, kun sarjat on saatu päätökseen rankan rääkin jälkeen :).

Harmittaa toi mun kamera niin paljon, kun ei oo mitään kuvia tänne laittaa. Pitää katsoa mitä tuon kamera asian kanssa teen - ostanko tuon haluamani Sonyn Alpha NEX-5N:n (odottaen että sitä joskus saapuu Gigantin keskusvarastoon lisää) vai koitanko etsiä hyvää toista vaihtoehtoa, jota ei ainakaan vielä ole löytynyt etsinnöistä huolimatta?

Mutta nyt hornetteja ja lautapeliä, hauskaa ja liikunnallista viikonloppua!

Kyykkytreeni

Tänään Tampereella paistoi ihanasti aurinko aamupäivästä, ja lähdettiinkin koko porukka kivalle lenkille aurinkokylpyyn. Otin kamerankin mukaan ja kauniita kuvia olisi tullut jos.. muistikortti olisi ollut mukana. Prkl. Mutta kaunista oli lumisessa ja aurinkoisessa Näsinpuistossa :)

Lenkin jälkeen lähdin heti käymään salilla, jossa treeni oli tämän näköinen:

- 7min juoksua juoksumatolla ripeällä tahdilla
- takakyykkyjä (lämmittely 20kg 1 x 10)  40kg 1x8, 1x6, 2x8
- vatsoja 5kg levypainolla ja ilman
- ylätalja 25kg 1 x 10, 30kg 3 x 8
- "melontaliike" (penkillä vatsallaan, kädet ns. meloo vieressä) 2kg käsipainot 3 x 20
- reilu 15min juoksua juoksumatolla

Toi melontaliike oli mulle uusi kokeilu, ja bongasin sen täältä Steffin blogin surffitreenivideosta, tosin itse tein sen penkin enkä pallon päällä. Steffin blogi on muutenkin tosi kiinnostaa ja motivoiva - kannattaa käydä lukemassa jos motivaation puute iskee! :) Melontaliike oli hauska, haastava ja tuntui hyvin selässä. Ojentajissakin taisi vähän lihakset päästä töihin.

kuva täältä

Tälle päivälle tuli ruokatoiveeksi tortillat, joten kaipa se on kipastava kohtapuoliin kauppaan ja hakea aineksia, että päästään herkuttelemaan niillä. Palautkseksi söin äsken banaanin ja ison lasillisen piimää!

PS. Otin muuten itsestäni n. viikko sitten ennen kuvat. Katsotaan tulenko julkaisemaan ne täällä, jos kesään mennessä on edistystä tapahtunut ;) Tsemppiä kaikille treenaamiseen, ja menkää vaan sinne salille/lenkille yms! Treenin jälkeen on AINA hyvä fiilis, vaikka sitä ei tahdo aina muistaa ennen lähtöä.  Sohvalla ehtii löhötä myöhemminkin ja facebookin tapahtumista ei tarvitse olla täysin ajantasalla, hehhe. Eli hophop, vielä ehtii hyvin kuntoilla! Loppuun pieni motivaatiovideo, olkaa hyvät:

Dies lunae – Day of the moon

 Huomasitteko! Päivä oli tänään ainakin puolituntia pidempi kuin viikko sitten. Itse huomasin sen ollessani koiran kanssa pihalla. Lähdettiin liikenteeseen samaan aikaan kuin noin viikko sitten, ja eron huomasi nyt selkeästi. Ihanaa; kevät, aurinko ja valoisuus tulee sittenkin takaisin!

Tämä viikko alkoi hyvin, sillä päivä on mennyt melko mukavissa tunnelmissa. Heräilin suht rauhassa, kävin Sirin kanssa kivalla lenkillä ja pyörähdin vähän kaupungilla. Kaupungilla käydessäni kipaisin ensin kirjastoon lainaamaan muutaman opuksen, jonka jälkeen lähdin pariin kauppaan etsimään tarvittavia juttuja. Muuta en löytänyt kuin ison säilytyslaatikon jouluromppeille, joita on tänä vuonna kerääntynyt varmaankin puolet lisää aikaisempaan "joulurompesaaliiseeni" verrattuna. Illalla katsottiin vielä Kill Bill, jota en ollut aiemmin nähnyt. No, ei ihan mun leffa.

Oli kyllä hyvä veto käydä kirjastossa ennen kuin menin muualle, sillä reppuuni kasaantui ihan mukava paino, ja kierrellessä kaupungilla myös selkä huomasi sen. Otin tämän täysin treenin kannalta, ja koitin pitää ryhtini oikein suorana! Painava reppu selässä tuli käveltyä noin tunti, ja kotiin päästyä oli ihana ottaa taakka pois selästä.

Ihan muuten ohimennen.. Tehtiin viime viikolla aika hyvä salaatti. Oikeastaan salaattiin laitettiin vähän kaikkea, mitä kaapeista löytyi, mutta onnistuttiin hyvin. Salaattiin löydettiin siis valmista salaattisekoitusta, tomaattia, maustamatonta kanaa, mausteita kanaan, raejuustoa, papuja ja ananasta. Salaatinkastikkeeksi lorautettiin vähän oliiviöljyä. Ja oli kyllä maistuvaa!

Mulla on päällä tällä hetkellä epävirallinen herkkulakko. Päätin kokeilla, kauanko pystyn olla syömättä herkkuja, tavoite oli ainakin viikko. Kaikki sujui itseasissa erittäin hyvin, enkä laittanut mitää makeaa suuhuni, vaikka kotona ja työpaikalla olisi tarjolla suklaata ja muita herkkuja. Tänään kuitenkin oli ihan pakko rikkoa tämä niin sanottu herkkulakkokokeilu, sillä kotona naamani eteen iskettiin Nutella suklaa-pähkinälevitettä.

Kuva täältä

Tätä herkkua en ole syönyt vuosiin (!), joten lähdin lähes sama tien lähikauppaan hakemaan puuttuvaa paahtoleipää tämän kaveriksi. Paahtoleivät paahtimeen, Nutellaa päälle ja kylkeen lasi maitoa. Oioi, eikä kyllä yhtään harmita, että viidentenä herkkulakkopäivänä sorruin tähän! Tästä on taas hyvä jatkaa :)

Nyt jos vielä tekisi tänään vatsalihastreenin kotona, ja sitten syventyisi alla näkyvien kirjojen pariin..

Kamerapohdintaa ja lounasvinkki

Nyt olisi hakusessa uusi kamera. Muutaman vuoden vanha Canonin PowerShot SX 120IS alkaa sanomaan itseään näköjään irti, kun syö akkua/pattereita ihan mielettömästi. Akkupattereista loppui akku, ja laitoin tilalle paketista uudet paristot tilalle, ja kamera näytti saman tien akun loppumista - antoi ottaa pari kuvaa ja sitten näytti akun loppuneen kokonaan.

No, kyllä tuo kuvanlaatukin alkaa olla jo heikkoa mun silmälle tuossa kamerassa, joten uutta pitäisi saada kehiin. Mitään muhkeeta järkkäriä en halua sillä tykkäisin, että kamera saisi kulkea aina helposti mukana laukussa, eikä tarvitse erikseen raahata mukana kameralaukkua. Kuvan laadun pitäisi kuitenkin tietysti olla hyvää niin still-kuvissa kuin videokuvissa, ja videokuvan laatu mieluiten HD näin nykypäivänä. Hintakin pitäisi sopia omaan budjettiin, sillä kesäksi on suunnitteilla reissu, johon tulee uppoamaan rahaa ihan riittävästi. Onko mahdoton tehtävä?

Blogeissa on paljon hehkutettu Olympuksen PEN-sarjan kameroita, mutta jotenkin en ole vakuuttunut. Törmäsin sitten lopulta Sonyn Alpha NEX-5n kameraan, ja voi olla että oon aika myyty - ainakin mitä arvosteluihin tulee. Ammattitasoinen järjestelmäkamera myös amatöörin käyttöön? Yes please!

Hinta kyllä on tietysti vähän suolainen, n. 500 euroa Gigantissa, mutta varmasti hinta-laatusuhteeltaan varsinkin sopiva. Nyt kuitenkin pohdin, että pitäisikö kuitenkin ostaa joku paremi pokkari ja panostaa myöhemmin kunnolla, vai ostaa nyt tuo ja ehkä joutua kiristämään matkabudjetista, joka tuntuu jo nyt olevan vähän tiukka? Viimeistään ennen reissua kamera pitäisi kuitenki saada hommattua, mieluiten pikimmiten tietysti.

Kuva on otettu täältä. Lähde sisältää kattavan arvostelun kamerasta.

Jos tulee vinkkejä tai muuta mieleen tästä kamera-asiasta, niin antakaa tulla, otan mielenkiinnolla kaikki vastaan.

Sitten siihen ruokapuoleen! Mulla olis yks vinkki, mitä voi syödä esimerkiksi töissä lounaalla. Äärettömän simppeli, terveellinen ja täyttävä! Tarvitset seuraavia ainesosia:

- kirsikkatomaatteja

- raejuustoa

- kypsä avocado

- tonnikalaa purkista

Kaikkea sopivassa suhteessa ja valmista tuli! Itse vielä lisään siemeniä päälle jos niitä on. Namnam :)

Tuossa vielä kännykällä nappastu kuva annoksesta :D Ei siis mikään järin kaunis ehkä, mutta itse oon monesti ostanut tuohon nuo ainekset, kun on nopea valmistaa paikan päällä ja maistuukin hyvältä. Jos hiilareita kaipaa, niin ruisleipää vain kylkeen. Miksei tietysti voisi keittää vaikka pastaa sekaan, jos tykkää. Ja jos vielä täyttävämmän ja prodepitosemman haluaa, niin pari kananmunaa sekaan niin johan on! Täytyy kyllä sanoa, että kananmunaa en ole itse laittanut, että sen puolesta en voi kyllä suositella :D Mut

Kotijumppaa

Tänään, ja oikeastaan jo eilen, oli tarkoitus mennä salille. Tällä kertaa salille menemättömyyteen on oikeasti hyvä syy! Kävin nimittäin eilen ottamassa aamulla jäykkäkouristusrokotteen. Alkuun käsivarsi oli normaali, eikä mitään kummempia tuntemuksia ollut. Iltaa kohden kipu kuitenkin lisääntyi niin pahaksi, etten pystynyt edes kunnolla yksin vaihtamaan vaatteita. Kättä ei kipujen takia pysty nostamaan kovinkaan ylös, joka vaikuttaa hankaloittavasti mun treeneihin.

Oon jakanut mun kuntosalitreenit tavallaan kolmeen osaan, joissa jokaisessa on yksi hallitseva liike - maastaveto, takakyykky/etukyykky ja penkkipunnerrus. Noiden ympärille lisään sitten treenistä riippuen tavallisimmin hauiskääntöä, ranskalaistapunnerrusta, ylätaljaa, erilaisia vatsalihasliikkeitä ja pystypunnerrusta. Jokainen noista mun "pääliikkeistä" (ja suurin osa muistakin noista liikkeistä) vaatii joko kumpaakin kättä voimallisesti tai niin, että käsi tukee liikettä olemalla yläasennossa. Tai ainakin sellaisessa asennossa johon se ei nyt pääse :D.

Kävin kuitenkin tekemässä koiran kanssa pidemmän ja nopeamman lenkin kuin yleensä, ja sain siitä ihan hirveästi puhtia! Koira tosin ei, ja jouduinkin loppupuolella lenkkiä vetämään sitä perässäni. Lisäksi tein himassa paljon normikyykkyjä ja askelkyykkyjä niin, että tein ensin suht nopealla tahdilla 25 kyykkyä, jonka jälkeen heti perään 10 hidasta joustoa, ja taas heti perään 25 nopeatahtista kyykkyä jne. Lisäksi tein selkäliikkeitä (ihan perus lattialla vatsallaan maaten, kädet korvien kohdilla ja selkää ylös) surkealla tuloksella, runsaasti erilaisia vatsoja, ja vielä paria pakaraliikettä. Koko tähän pikatreeniin meni aikaa puolituntia, ja ainakin reidet tietävät jotain tapahtuneen!

Päälle huikkasin vielä blenderissä pyörätetyn smoothien, johon laitoin hieman kreikkalaista jogurttia, täysmaitoa, puolikkaan banaanin ja n. 1/2 dl puolukoita. Nyt on ihanan kevyt ja tyytyväinen olo, kun tuli jotain tehtyä. Tosin harmittaa, kun olin ihan asennoitunut menemään salille tekemään järkyttävän takakyykkytreenin, mutta toivottavasti pääsisi jo huomenna sen pariin.

kuva täältä

Pieni kurkistus vuoteen 2012

Enpäs olekkaan ennen tehnyt tällaista, joten ajattelin että nyt voisi olla ihan hauska katsastaa menneeseen vuoteen 2012.. :)

Oletko saanut uuden ystävän tänä vuonna?

Hm, no ainakin uskon saaneeni oikein hyvän kaverin, josta ehkä ystävyyskin voisi alkaa.

Oletko tehnyt jotakin tänä vuonna, mitä et ole aiemmin tehnyt?

Laitoin keväällä tekoripset, juoksin puolimaratonin jaaa.. 

Oletko seurustellut tämän vuoden aikana?

Kyllä.

Mitkä ovat parhaat muistosi tältä vuodelta?

Hollannin reissu, puolimaratonin juokseminen, ensimmäinen palkallinen kesäloma..

Oletko riitaantunut kenenkään ystäväsi kanssa kuluneen vuoden aikana?

En ole.

Oletko muuttunut paljoa viimeisen vuoden aikana?

En koe muuttuneeni, mutta uskon kuitenkin että uudet kokemukset ja tuttavuudet kasvattavat, joten todennäköisesti olen muuttunut ja toivon että olisinkin kasvanut henkisesti. Olen ehkä ainakin varmempi itsestäni ja tulevaisuudestani, vaikka tulevaisuus onkin hyvin epävarmaa tällä hetkellä tiettyjen juttujen kannalta:D

Oletko lihonnut?

Ensin lihoin hiukkasen, mutta sitten kilot lähtivätkin pois ja olen nyt hoikempi kuin kaksi vuotta sitten.

Oletko saanut porttikieltoa minnekään tämän vuoden aikana?

En tämän vuoden, enkä minkään muunkaan vuoden aikana.

Oletko ollut yksin elokuvissa tämän vuoden aikana?

En tämän vuoden aikana, mutta kerran olen käynyt yksin leffassa, jo oli aika hauska kokemus.

Kuka oli paras uusi tuttavuus?

Hmm.. En tykkää luokitella ihmisiä paremmuusjärjestykseen. Aloitin vuosi sitten uudessa työpaikassa, ja sieltä olen tutustunut moniin ihaniin ihmisiin! Mutta jos joku täytyisi valita, niin työkavereistani Heidin kanssa olen ollut tekemisissä enemmän ja kertoillut asioistani eniten.

Missä maissa kävit?

Hollannissa ja Virossa. Käytiin myös ruotsinlaivalla mutta ei käyty maissa:D

Synnyttikö kukaan läheisesi?

Ei kukaan kovin läheinen, mutta kaksi työkaveria sai vauvan.

Kuoliko kukaan läheisesi?

Ei onneksi.

Mitä haluaisit vuodelta 2013 sellaista, joka ei onnistunut vuonna 2012?

Litteän vatsan!:D Ja reissun jonnekkin kauemmas taikka toisen koiran Sirille kaveriksi.

Mikä päivämäärä säilyy muistissasi vuodelta 2012?

Täytyy kyllä sanoa, että mikään tietty päivämäärä ei tainnut jäädä mieleeni. No ehkä yllätyksellisin päivä oli 26.6.

Kärsitkö vammoista?

Ei tullut kärsittyä.

Mikä oli paras asia jonka ostit?

Ehdottomasti iMac, joka toimii kuin unelma, ja oli jokaisen euron arvoinen <3.

Vuoden suurin saavutuksesi?

No kyllä se oli se puolimaratonin juokseminen.

...ja suurin epäonnistumisesi?

Hmm, en kyllä koe epäonnistuneeni viime vuoden aikana mitenkään merkittävästi. 

Kenen käyttäytyminen ansaitsi kiitosta?

Äitiä ei voi koskaan tarpeeksi kiittää, elikkä äitin! Ja varmasti tuolle kaksilahkeiselle kuuluu muutama kiitoksen sana tästä arjen pyörityksestä. 

Kenen käyttäytyminen aiheutti ahdistusta?

Öm, varmaan oman ja poikaystävän - onhan se kuitenkin läheisin ihminen jonka kanssa on eniten tekemisissä, niin monia tunteita tulee käytyä läpi :).

Mihin käytit suurimman osan rahoistasi?

No jos perus elämiseen kuluvia rahoje ei lasketa (vuokra, ruoka, yms.) niin tietokoneisiin. Ostin nimittäin kaksi tietokonetta viime vuonna, hohho..

Verrattuna tähän aikaan viime vuonna, oletko onnellisempi vai surullisempi?

Uskon olevani yhtä onnellinen.

Lihavampi vai laihempi?

Vähän laihempi.

Rikkaampi vai köyhempi?

Rikkaampi.

Mitä olisit toivonut tekeväsi enemmän?

Enemmän kuntosalilla käyntiä, enemmän terveellistä ruokaa, enemmän loikoilua, enemmän kaukaisempien kavereiden näkemistä.

..entä vähemmän?

Vähemmän herkkujen syömistä.

Mistä innostuit eniten?

No siitä pirun juoksusta varmaan :D Tai Hollannin matkasta. Tai kaveripariskunnan häistä. Tai iMacistä. Tai uusista olkkarin kalusteista. Taiii.. 

Miten aiot viettää joulun?

Joulu meni ihanan perinteisesti vanhempien luona siskojen ja läheisten kanssa.

Jos voisit mennä ajassa taaksepäin ja muuttaa yhden asian, mikä se olisi?

Olisin miettinyt käytöstäni uudelleen yhden tärkeän päivän aikana.

Rakastuitko vuonna 2012?

En rakastunut, mutta rakastin enemmän poikaystävääni.

Kuinka monta yhden illan juttua sinulla oli?

0.

Mikä oli mieluisin tv-sarja, jota seurasit?

Breaking Bad, Täydelliset naiset, Kaisa ja puolivaltakuntaa (hahha:D), The Voice Of Finland, Uusi Päivä.

Vihaatko tällä hetkellä ketään, jota et vihannut viime vuonna samaan aikaan?

Hahha, vihaatko.. No en vihaa :).

Mikä oli paras lukemasi kirja?

Christy Brownin Jonnekkin päivästä pois herätti paljon ajatuksia, Riikka Pulkkisen Totta oli myös lukukokemuksena hyvä. Lisäksi pidin kirjasta Minä en pelkää, jonka on kirjoittanut Niccolò Ammaniti. Luin aika paljon hyviä kirjoja, mutta nämä nyt mainittakoon.

..entä musiikillinen löytö?

Enpä osaa sanoa. Kuuntelen niin paljon enemmän biisejä itsenään, kuin kuuntelisin jonkin tietyn bändin takia, käsittääkö tästä pointtini? En siis tykästy niinkään bändeihin vaan kappaleisiin, ja niistä ei kyllä tainnut mikään pompata selkeästi parhaaksi.

Mitä halusit ja sait?

Öhm.. Töitä? Joulukuusen:D 

Mitä halusit, muttet saanut?

En osaa sanoa. Tai yksi juttu tulee mieleen mutta enn sano! Noniin, todella järkevää siis edes mainita :D

Mikä oli vuoden suosikkielokuvasi?

Ärr, ärr, ärrsyttää nämä tällaiset. En tiedä, sanotaan Puhdistus.

Mitä teit syntymäpäivänäsi?

Olin töissä ja matkustin junalla vanhempien luo pikkusiskon valmistujaisjuhliin. En mitään erityistä siis.

Ketä kaipasit?

Perhettä välillä ja kaukaisimpia kavereita.

Mikä tai kuka sai sinut pysymään järjissäsi?

Läheiset ihmiset ympärilläni ja minä itse.